po prostu

ale nawet po powrocie z siłowni jem na siłe :( nie dlatego ze mam potrzebe ale po prostu na siłe :(

[...] moim zdaniem jesz złe/złe przyrządzone posiłki. Przykład pierwszy: Na śniadanie nie byłem w stanie zjeść 100 g płatków owsianych robionych z mlekiem - no nie dało się po prostu. A od czasu gdy nauczyłem się robić: -Musli z tych płatków -Placki z płatków -Zacząłem polewać je miodem Teraz jestem w stanie jeść pół paczki dziennie i nadal mam [...]

[...] do pyska, pamietam ze jak trzymalem miche nie sprawialo mi to problemu a nawet to lubilem i dawalo mi kopa zeby cisnac dalej, wiec w zasadzie nie bedzie z tym problemu po prostu chce wrocic do regularnego sportu i zdrowego odzywania( dopoki nie osiagne zameirzanego celu chce sobie wszystko liczyc bardzo dokladnie) dlatego najwazniejsze dla [...]

[...] odpowiada), ale mamy też nauke uderzeń i sparingi uderzano-chwytane. Wcześniej byłem chwile w innej sekcji i naprawde wydaje mi się, że trenowałem inny styl walki. Trzeba po prostu iść do konkretnej sekcji i zobaczyć co jest grane. Jeżeli jest dużo sparingów, ludzie chodzący dłużej prezentują dobry poziom, a sensei jest "obity" i zna [...]

masz racje, tak po prostu rzucilo mi sie w oczy, bo ja mam bialko we wszystkich posilkach,

[...] :) Może rzadko wyciskasz hantelki i łapy nie są przyzwyczajone? Albo krzywo trzymasz nadgarstek - hantel powinien na nim leżeć dokładnie tak samo jak trzymasz drążek przy zwisie. a wypuszczanie powietrza jest znaczace? Z odpowiednim oddychaniem po prostu łatwiej się wykonuje ćwiczenie (nie zatyka nas), ale mięśnie pracują praktycznie tak samo.

Zacznij po prostu sobioe biegac po dworzu, jakąś tabatę w domu mozesz robić, obwody, w formie pajacyków, skipów, pająka, itp.

płatktów nie zjem po prostu. Wiem, że polecacie każdy poleca ale jest to cos dla mnie nie do przełknięcia. Co do tłuszczy musiałbym dołozyc jeszcze ok 40g orzechów to da się w sumie zrobic. źródła białka znam ale naprawde nie mam pomysłu co tam wstawic. ryba juz jest, jaja są, twaróg jest, mięso owszem.

[...] warzywo ,najmniej pomysłów mam chyba na kolacje więc ogółem bywa ,że zjem 9 bułek dziennie . Co do ryb to uwielbiam je tylko ości... Mam taką sytuację ,w której nie mam po prostu czasu na robienie czegoś większego a moje śniadanie ogranicza się do bułek/jajecznicy. Zamotałem znowu kieruje się do was o jakieś propozycje na pełnowartościowe [...]

[...] z mikrofali to tylko jezeli masz mikrofalowke+opiekacz, wtedy wstawiasz piers z kurczaka na talerz po ugotowaniu do mirofali i podpiekasz. Jezeli nie masz opiekacza to po prostu go podgrzejesz Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Im dłużej ćwiczę tym bardziej mi się to podoba

Jem mniej-więcej tyle (aż sam się dziwię, że w przeliczeniu wyszło tak mało kcal). Nie głodzę się, po prostu tyle w zupełności mi wystarcza, nawet przy intensywnych treningach siłowych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3d9e9e1da994210afd681989f75e412.png

Przesłanie informacyjne było krótkie : nie ma konkretnych ćwiczeń na pojawienie się kaloryfera, po prostu trzeba się odchudzić: treningiem całego ciała, zdrową dietą i bieganiem, tylko nie ciąłbym za mocno kalorii na twoim miejscu bo już szczupły jesteś.. A6W może mieć pewne znaczenie przy samej końcówce( o ile nie da się generalnie spalić [...]

[...] to śwaidczyć o bardzo sprawnych mechanizmach termoregulacji u ludzi z b.dużą wydolnością( u wytrenowanych sportowców rzecz bardzo charakterystyczna), albo za ciepło sie po prostu ubierasz (organizm ma trudności z oddaniem cieła), albo możesz mieć rozregulowane procesy metaboliczne( nie produkujesz ATP w łańcuchu oddechowym tylko ciepło). Tym [...]

[...] specjalnego białko jak białko Skup sie na konkretniejszym gainerze z większą przewaga białka niż 13% bo tyle z tego co pamiętam ma GB a białko sugeruje Nitroprogen lub po prostu WPC np treca a jak masz kase Izolat chociaż to tez zależy w jakim celu chcesz to białko przyjmować jeśli miedzy posiłkami to białko pokroju nitroprogen sie przyda [...]

[...] jednego. Skoro wejdę teraz na dietę, gdzie mam kilkaset kcal więcej niż teraz to naturalne, że będę tył. Co wtedy? Zmniejszać kaloryczność, aż waga się unormuje? To zejdę na ilości, które mam obecnie. Trudno mi uwierzyć, że to sprawa diety, bo brat schudł 12% swojej wagi. Żadnej diety nigdy na oczy nie widział, po prostu zaczął tylko ćwiczyć.

[...] waga się unormuje? To zejdę na ilości, które mam obecnie. Trudno mi uwierzyć, że to sprawa diety, bo brat schudł 12% swojej wagi. Żadnej diety nigdy na oczy nie widział, po prostu zaczął tylko ćwiczyć. zależy jaka jest intensywność tych ćwiczeń oraz czy robisz coś poza nimi, czy tylko ćwiczysz siłowo zależy również co jesz - z tego linku co [...]

czemu zamienaic to suplinacja na mlotkowy? nie jestem zlosliwy, czy cos, po prostu chce wiedzie czemu

Hej, tak naprawdę nie wiem czy to jest udowodnione naukowo czy po prostu taka tylko opinia krąży po internecie i wśród ludzi. Myślę że w tak młodym wieku i na początku swojej przygody z treningami taka osoba powinna się skupić W na wzmocnienie mięśni stabilizacyjnych przede wszystkim żeby sobie nie zrobić krzywdy późniejszym dźwiganiem. Tak więc [...]

[...] zostane pewnie kaleka? Tak mnie straszyl lekarz - ze kolano postarzalo sie o dobrych kilkanascie lat. Pozatym czy nie powinnem dostac lekow przeciwzakrzepwych? Dzwne jk mialem samo skrecenie to leki przeciwzakrzepowe dostawalem, a teraz jak doszla rzeczywiscie do tego krew to ich juz ne dostaje? A moze po prostu lekarz zapomnial wypisac nowych.

[...] szczycić tym, że mam kilka rodzajów białek - ale nie lubie monotonii, tzn.jak mam uzupełniać dietę w białko i przez xxx dni wcinać jeden smak to mnie ch.uj strzelić może. po prostu mam możliwość kupna, więc wole to wykorzystać, a że rynek przesycony tym jest - to pytam :) dzięki za przeprowadzenie mądrej polemiki w b.szybkim czasie pozdrawiam